lampe de luminothérapie
Le
bien-être par la lumière
"Je ne vois même plus le jour ! Cette expression
de plus en plus courante n'est pas si anodine que cela. Ne prenez pas la
lumière à la légère, votre santé passe par elle.
Alors que la science et la médecine en général se tournent de plus en plus sur les traitements non médicamenteux, la luminothérapie ou photothérapie fait son petit bonhomme de chemin. Ses premières applications médicales datent des années 80. Aujourd'hui, elle est prescrite par de nombreux praticiens et à même un service au sein de l'hopital de l'Hôtel Dieu à Paris. Réputée pour ses bienfaits anti dépression hivernale. La luminothérapie peut avoir de nombreuses autres applications, pas toujours là où vous vous y attendez. Alors en manque de lumière ?
Blues de l’hiver ? 
Et si vous manquiez de soleil ?
Comme chaque année, nous connaissons une période de quelques mois durant laquelle le soleil se lève et se couche tôt : autant dire qu’on voit peu le soleil ! Et c’est bien dommage. L’astre lumineux est en effet essentiel à notre santé et à la régularité de notre humeur. Or, certains d’entre nous, plus sensibles, traversent l’automne et l’hiver dans un état presque dépressif, une sorte de « blues hivernal » : c’est ce que le corps médical désigne par l’acronyme TAS (troubles affectifs saisonniers).
Les symptômes
Cette
affection se manifeste essentiellement par une fatigue tout au long de
la journée, mais également par des troubles de la concentration, de
l’irritabilité, une baisse de la libido,… Les premières études
médicales en la matière semblent révéler un taux accru de mélatonine
chez les personnes concernées, la mélatonine étant l’hormone que nous
produisons naturellement, lorsque la luminosité s’affaiblit, pour nous endormir.
Une solution naturelle
La solution nous vient donc de la lumière ! En s’exposant à la lumière naturelle,
les « victimes » de TAS empêchent leur glande pinéale (située dans le
cerveau) de produire trop de mélatonine et de plonger dans un état
dépressif. Il est donc recommandé à ces personnes de sortir le plus
possible, par exemple en quittant le bureau pour déjeuner à
l’extérieur, en éclairant mieux son lieu d’habitation (à l’aide de
miroirs, en évitant les grands rideaux), en faisant de grandes balades,
etc.
Une même technologie pour deux types d’appareils
Si toutefois ces solutions ne vous sont guère possibles, il existe une thérapie simple dont l’efficacité est prouvée : la luminothérapie ou Photothérapie.
Celle-ci consiste à s’exposer quotidiennement et durant un temps limité à une lampe de luminothérapie émettant une lumière dont le spectre est proche de celui du soleil. De forme et de grandeur variables, ces lampes de luminothérapie nous viennent directement des pays du nord de l’Europe où la dépression hivernale est un phénomène fréquent en raison des longues saisons froides de faible ensoleillement. S’y exposer n’est en rien une contrainte puisqu’elles agissent sans que vous ne vous en rendiez compte, alors même que vous vaquez à vos occupations (lecture, travail sur ordinateur, …).
Une même technologie pour deux types d’appareils
Si toutefois ces solutions ne vous sont guère possibles, il existe une thérapie simple dont l’efficacité est prouvée : la luminothérapie ou Photothérapie.
Celle-ci consiste à s’exposer quotidiennement et durant un temps limité à une lampe de luminothérapie émettant une lumière dont le spectre est proche de celui du soleil. De forme et de grandeur variables, ces lampes de luminothérapie nous viennent directement des pays du nord de l’Europe où la dépression hivernale est un phénomène fréquent en raison des longues saisons froides de faible ensoleillement. S’y exposer n’est en rien une contrainte puisqu’elles agissent sans que vous ne vous en rendiez compte, alors même que vous vaquez à vos occupations (lecture, travail sur ordinateur, …).
Un autre type d’appareils, utilisant la même technologie, semble également donner de bons résultats : les simulateurs d’aube. Ces « réveils lumineux », au lieu de vous sortir brutalement du lit par une désagréable sonnerie, émettent une lumière à l’intensité croissante qui, en passant par les paupières, stimule très progressivement la glande pinéale pour qu’elle produise moins de mélatonine et ainsi, que vous vous réveilliez en douceur. Et de la même façon, ces simulateurs d'aube fonctionnent également en sens inverse pour que vous vous endormiez naturellement le soir.
